jak sie szybko

[...] powyżej. Podciąganie jest oczywiście lepszym wyborem niż ściąganie drążka. Jeśli nie daje rady, zaproponuj jej "opuszczania", tzn. niech zaczyna z brodą nad drążkiem i jak najwolniej się opuszcza (sama). Być może z początku będzie spadać jak kłoda, ale z doświadczenia wiem, że takie coś szybko daje progresję. Tym bardziej, że dziewczyna [...]

[...] szybkość i ogółem to wziołem się za nietypowe konty i ustawienia i nawet bez ciężarków na otwartości tak by ruszyć najpierw te mięśnie pomocnicze i je troszkę dobudować bo jak wejdę na zimę na jakiś grubszy cykl i szybko spuchnę to będzie spory ucisk na te właśnie partie. pomocnicze ucierpią przygniecione szybką masą ..efektem będe wielki ale [...]

[...] szybko szybko duza mase wiesz o co cho :) a co do spadkow tego najbardziej sie obawiam he ale chociaz mialbym wydac w ku.tas hajsu na odzywki do podtrzymania to wydam zeby jak najmniej stracic wkoncu nie na marne cwiczylem pocilem sie jadlem ze by chudnac teraz he. czy bliscy dziwia sie ?? moi rodzice wiedza ze wale koksy powiedzialem im co [...]

[...] joggingu i rozciąganie)(trenuję k1 amatorsko)... teraz qmpel ma mini siłkę w domu na pierwszy raz bez treningu wycisłem na klatę 68,5 kg..powiedział że całkiem nieźle jak na pierwszy raz i ze mógłbym sie na siłkę zapisać..zapisałem sie i tam mi polecono kreatynę to wszystko.... i jeszcze jedno jeśli mówicie że mi nei pomoże ?? to kiedy [...]

[...] to dalej niektórzy mieli piwny brzuch albo byli chudzi. Samą pracą się nie zbudujesz, zawsze trzeba było ćwiczyć. Co do odżywek: gainer, carbo, wedle zapotrzebowania, może, jak Cię stać, to jakieś Vaxy Maize. Ogólnie organizm przyzwyczaja się do ciągłej pracy przy takim samym natężeniu i z czasem zużywa mniej kcal na tę samą czynność. Stąd może [...]

Podciąganie lubie, bo działa na wszytkie aktony i jakoś lubie je :P A żołnierskie to jakei to w atlasie żebym wiedział? Ale podciąganie jest kontuzjogenne. Zołnierskie: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html /no to 20 stopni jak podawali w innym temacie, ale zmiana musi być dla szkou mięśni Jakiego szoku ? To [...]

[...] kani-basami jest moment, kiedy przeciwnik zamierza przechwycić Twoją judogę np.prawą ręką i wykonuje krok do przodu prawą nogą. Jego atak ustawił Ciebie w jednej linii z jego prawą stroną ciała wtedy szybko podpierasz się na macie przed tobą prawą ręką, lewą trzymając jego prawa i stosujesz głebokie nożyce tak jak opisał to Macciej. Misiek2

się śmiej kuźwa :-P wczoraj jak mnie sztanga przygniotła to szybko działałam żeby nikt nie widział i żeby wstydu nie było :-P zdążyłam zanim ktokolwiek spojrzał na mnie ;-D

Ale, kurna, post. Zaje....sty. Uśmiałem się po pachy. Pamiętam jak kiedyś wkręcali nowicjusza. Bodajże w treningu. Kilku modów radziło łykać własną spermę, bo źródło białka itp. Teksty w stylu: "Wiesz nie mówi się o tym głośno, bo to trochę żenujące. Ale wiesz, wszyscy sławni kulturyści tak robią. Oszczędzasz na suplach." "Na [...]

[...] ciała Tłuszcze 1g/kg masy ciała Węglowodany reszta kcal Oblicz zapotrzebowanie kcal, zostaw na bilansie 0kcal (czyli tyle ile Ci wyszło) dodaj aktywność fizyczną i patrz jak twoja waga się zachowuje. Jeżeli spada to zostaw, jeżeli stoi to utnij z 200kcal. Z aktywnością fizyczną nie przesadzaj na początku bo: A) szybko się zniechęcisz B) twój [...]

Miczelx, zdefiniuj mi prosze dlugo utrzymujacy sie zye...ny profil lipidowy w organizmie czlowieka. Ja sie jak najbardziej zgadzam, ze zwalone lipidy to droga na tamten swiat, ale wsrod osob stosujacych SAA istnieje bledna asocjacja, ze jakikolwiek srodek zaburzajacy gospodarke lipidowa oznacza od razu nie wiadomo jakie problemy w przyszlosci. [...]

To nie jest do konca tak jak myslicie... te miesnie rosna cały czas tylko zmienia sie proporcja czystego miecha do wody i tluszczu, na poczatku nabierasz dajmy na to szybko 8-9 kilo 4-5 tygodni, pozniej przez kolejne 5 tygodni dochodzi dodatkowo 1-2 kilo ale wizualnie bedziesz sie masakrycznie zmienial, miesnie beda gestsze i twardsze. Co do [...]

bralem kiedys izotek. troche bardziej mi podbilo wyniki wątrobowe, trojglicerydy podobnie mialem jak Ty wiec organizm podobnie zareagowal jak w Twoim przypadku. bralem heparegen mimo iz przy tak delikatnym podbiciu wynikow wcale az tak silny lek nie jest potrzebny. miewalem parokrotnie przekroczeone normy od antka chociazby. wtedy heparegen [...]

[...] właśnie tego materiału. Po treningu spokojnie można więc pochłaniać 1-2gram na kg co 2 godziny przez najbliższe kilka godzin (oczywiście to zależy od celu oraz treningu jaki się uprawia). Po samym treningu dobrze jest wypić jakieś cukry szybko wchłaniane (jednak nie może to być porcja zbyt duża). Później już tylko węglowodany złożone (nie ma [...]

inreresuje mnie pct po tak dlugim cyklu,zastanawialiscie sie nad tym?? a tak ode mnie Holder uwierz mi ze jak przelecisz polroku na takim cyklu to z niego szybko nie zejdziesz

Nexus mowisz ze masz problem z nagraniem bo nie wiesz jak bo boisz sie podniesc 100kg bez asekuracji to nagrałem ci film instruktażowy,ja wycinslem max 132kg tu masz 100kg kilka powtórzeń na szybko co widać po stroju %-) i dla porównania możesz zobaczyć jak wygląda talerz 20kg czekam na twoją odpowiedz. ja byłem 25godzin w pracy, od ponad 30 [...]

[...] z kości ich zrastaniem. Kiedyś złamałem żuchwe w 2 mscach. normalnie zrost około 6-8 tygodni u mnie pół roku, żałuje że wtedy nie przybiłem npp. Ogólnie codziennie rano jak wstaje to zastałe kości w mscu złamania nogi. jak kopne źle kogoś to lipa, bo okostna w mscu złamania nie jest jak ta przed i bardzo szybko mi puchnie stopa i robi mi się [...]

Michał09, dlatego nie chcę zapychać się niezdrowymi rzeczami, kiedy już przestałem palić, pić alkohol i odżywiać się jak człowiek. Zależy mi na wynikach dlatego podchodzę do tego na poważnie. MiloPL, moja wiedza na ten temat jest znikoma. Czy mógłbyś polecić coś na szybko o podobnym działaniu jak Mass XXL? Wincol, mógłbyś podać proporcje i jak [...]

[...] http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit Nie musi jeść 6 posiłków dziennie jak nie ma czasu, i nie musi jeść twarogu na noc jak nie chce, nie powielaj mitów. ieblog Uda się uda, tylko nie ruszaj z grubej rury bo takie starczy często szybko się [...]

[...] jedna noga na wszystkie trzy poziomy ;lowkick,tulow,glowa po 10 kopniec na kazdy poziom i zmiana nogi.Zaczynaj zawsze od dolu,kopniecia na glowe sa bardziej meczace,wiec jak wymeczysz sie na nizszym poziomie to kopanie na glowe bedzie katorga.Jesli trenujesz na worku kombinacje rece-nogi to po zakonczeniu wlasciwego treningu zrob jedna serie [...]